Hoje foram mais 9k em ritmo médio...tranquilo, consegui me manter dentro da faixa de FC esperada, o que foi bom pois consegui manter o ritmo durante toda corrida e não terminei o treino acabada.
Amanhã vai ser dia....meus primeiros 14K.....até gel de carboidrato comprei.....não sabia o que comprar, sei que depois de uma hora correndo vou estar cansada e com fome, vai ser necessário repor energia.
Vamos ver como será meu primeiro longão.
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Olá Carol, estava na comunidade VICIADOS EM ENDORFINAS NO ORKUT e vi sua msg lá sobre esse blog, parabéns menina vc está no caminho certo, faço votos que vc consiga obter as suas metas. Parabéns também pelos treinos, olha quando vc for fazer longão não esqueça do Gel, já que vc comentou que não sabia qual comprar o melhor gel que tem é da marca GU ele é menos acido, outra coisa o técnico da Márcia Narloch o Filé me ensinou o seguinte tomar um pouquinho de cinco em cinco Kms bebendo também um pouco de água daí vc nunca irá ficar desidratada, também não esqueça do boné, óculos escuros e correr dentro de sua frequencia cardíaca, se for correr sozinha tome cuidado principalmente na rua, também outra dica é vc passar um pouco de vaselina nos pés para evitar bolhas, passar também nas partes das coxas internas e nos mamilos para não dar assaduras. Bom amiga é isso ae...
Bons treinos e boas corridas.
Bjsss
JORGE CERQUEIRA
www.jmaratona.blogspot.com