de volta a esteira.

Depois de mais de um ano de sedentarismo, voltei à academia e a correr.

Estava bem com medo de gastar essa grana, de não me animar, de desistir depois de uma semana, de não conseguir conciliar...mas quer saber? Foi a melhor coisa que fiz e nem sei porque demorei tanto.

Estou levando a sério o treino de musculação e hoje voltei a correr, 50 minutos de esteira....confesso que acho um saco correr na esteira, mas para voltar é muito mais fácil do que o asfalto, afinal não tem chuva, sol, calor, frio, preguiça.

O melhor de tudo é que a academia é 2 quarteirões da minha casa, então nem dá muita preguiça é só colocar a roupa, andar 5 minutinhos e estou lá...mesmo que seja para dar uma corridinha de 30 minutos.

Quanto a volta à corrida...é meio frustrante....quando parei corria uma meia maratona debaixo do sol escaldante do Rio e agora sofro com 50 minutinhos numa esteira embaixo do ventilador.....maaas começo é assim mesmo, e ao invés de desanimar estou mais animada para voltar a minha velha forma....na verdade ficar melhor do que estava quando parei.

E a receita é uma só...muito treino.

preguiça.......

E o que eu faço com a mardita preguiça?!

Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

treino de hoje

12k no mesmo ritmo.....gostoso....gostoso.

Resolvi desencanar um pouco do tempo, não vou conseguir ficar mais rápida com esse treino mesmo o negócio é chegar aos 21k sem ter um treco.

treinos, circuito das estações, preguiça.....

Primeiro um recado. Quando em deixarem comentários se tiver um blog coloc ao link dele pois alguns perfis do blogger são fechados e fico curiosa pra saber quem é que me escreveu e se escreve tb.


Hoje tava lá na USP bela e formosa e vi a montagem da arena pra meia maratona da corpore amanhã....eu não vou correr, minha meia maratona é a do Rio, cidade maravilhosa do meu Brasil, mas quem for correr arrasa!!!!!!


Domingo participei do circuito das estações.....primeiro que sábado teve festa e fui lá eu festejar, não botei uma gota de água na boca mas fui dormir 3 da manhã, quem disse que ouvi meu despertador toca as 5:30...só fui acordar as 7:30 e no desespero peguei um táxi até o pacaembu e cheguei lá na hora da largada. Não tomei café, nem os dentes escovei, não retirei chip, não nada...só corri.

Fiz o pior tempo da minha vida porque no km 7 me bateu uma fome, mas uma fome e no km 9 eu nem tinha mais pernas só duas toras que eu tentava movimentar ...mas terminei felizinha por não ter desistido.

Como não peguei o chip na hora de retitrar a medalha de finisher os caras da organização embaçaram...disseram que sem chip, sem medalha...O QUE?!

Não surtei, não briguei, mas deixei bem claro que eu havia pago e muito bem, corrido e que eu merecia tanto quanto os outros retirar a medalha, aí um dos pião metido a organizador me deixou retirar a medalha e entrar na arena montada no estádio.

Caraca, tava com o número de peito, com cara de morta e mesmo assim tinha alguma dúvida se eu havia corrido ou não? Se eu merecia ou não? Que eu saiba eles deveriam ter kits de fim da prova para todos os participantes inscritos, eu incluída. Isso me deixou meio desapontada com o circuito mais legal na minha opinião.

Bom, segunda fui treinar e levei 1:30 para correr 9k...eeeeeeeeee cansaço!!!!!!!

Terça descanço, quarta caí na gandaia de novo.

Se eu falar que os convites para eu sair triplicaram desde que comecei a treinar sério vocês acreditam? É o universo conspirando contra, mas vou ser mais forte.

Quinta treino intervalado...senhor foi uma tortura.

1k rápido, rápido, rápido e 90' de intervalo, 8 vezes.

No último k eu estava prometendo nunca mais fazer aquilo de novo.....

Estava tão cansada pós terino de quinta que sexta matei o treino de rodagem...fui rodar na cama ( sozinha...hunf...).

Mas valeu a pena porque hoje teve os 16k na USP e foi tão legal....descobri que detesto treinos progressivos ( meu último longão foi progressivo...um saco)....hoje eu só tinha que correr e me manter dentro da frequência média....moleza.

Passou que passou os 16 e foi uma delícia, terminei o treino cansada mas bem, querendo correr mais, e confiante nos 21.

week update.

Desculpem o sumiço mas essa semana foi d etrabalho intenso e pouco treino.

Sábado passado fiz meu primeiro longão e sobrevivi!!!!!!

Foram 14 km, comecei num ritmo bem leve e qual não foi minha surpresa ao me deparar com uma ladeira no meio do caminho.....ahhhhhhh.....eu até pensei em correr no sentido contrário, mas resolvi ir até o fim com ladeira mesmo.

Cabeça é impressionante, fiz um percurso de 2k e dei 7 voltas, contando as voltas sentia bem menos a pressão dos 14k afinal sempre dou 9 voltas na pista de 1k, sete voltas ia ser moleza.

Não foi moleza, perto dos 10k minha energia tava indo pro saco, tomei o carboidrato e achei super prático, fácil de abrir, fácil de chupar (hummmmmm) e ruim.....mas bebi água logo depois e a gororoba desceu melhor.

Correr segurando a garrafinha de água foi chaaaato, mas não tem jeito sem a água eu não teria chego na metade. Vou providenciar aqueles porta coisas pra colocar na cintura.

Lá pelo km 12 estava me perguntando porque estava ali, porque eu não ficava em casa dormindo como qualquer pessoa normal.

Mas na USP sábado de manhã o que você menos vê são pessoas normais. Lotado de gente correndo e pedalando, clima muito legal.

Tá que tem um povo das assessorias que acham que são donos da USP....mas isso é assunto para outro post.

Mas consegui completar os 14k bem cansada, ma snão morta me arrastando.

Depois do treino comi um lanche, tomei gatorade , comi barrinha de proteína e ao chegar em casa encarei macarrão ( do tipo miojo) , ovos e pão....nada saboroso mas serviu para repor o que gastei e olhe lá.

Domingo encarei show do Radiohead, mais informações aqui, e dormi só duas horas o que me deixou totalmente acabada para treinar na segunda, na terça encarei 5k bem levinhos mas mesmo assim depois do treino senti minha perna pesar feito chumbo. Quinta estava me sentindo podre, totalmente sem energia nem um monte de batatas cozidas que encarei no almoço me fizeram ter forças para treinar e sexta descobri porque passei a semana tão acabada. TPM!!!!!!!!!!

Não tem jeito, eu sempre fico meio morta na semana antes de menstruar e acho que nesse caso o melhor é respeitar o corpo.

Hoje já estou beeem melhor, mas amanhã encaro uma provinha de 10k então aproveitei para trabalhar e descançar as pernas.

Hoje fui buscar meu kit para a prova de amanhã, a abertura do "circuito das estações" da ADIDAS e depois mostro que fofo.

treino dia 3

Hoje foram mais 9k em ritmo médio...tranquilo, consegui me manter dentro da faixa de FC esperada, o que foi bom pois consegui manter o ritmo durante toda corrida e não terminei o treino acabada.

Amanhã vai ser dia....meus primeiros 14K.....até gel de carboidrato comprei.....não sabia o que comprar, sei que depois de uma hora correndo vou estar cansada e com fome, vai ser necessário repor energia.

Vamos ver como será meu primeiro longão.

Treino: dia 2

Primeiro treino intervalado da minha vida...quando olhei a planilha pensei " 20 min só...M-O-L-E-Z-A"....lendo engano né?!

Gostei muito treinar de olho na frequência cardíaca, numa pista de atletismo, sem me preocupar com a distância percorrida e pela primeira vez sem música. Acho que vou aderir a turma que corre sem I-pod. Escolhi treinar sem música porque ia ser um treino curto e percebi que o maior benefício foi na concentração que mantive durante todo o treino e principalmente durante os tiros em que um minuto parecem uma eternidade.

Aprovadíssimo...virei fã dos intervalados.

A musculação é que tá enrolada pra burro, estou atrás de uns exercícios funcionais de força, coisa que dê para fazer em qualquer lugar...assim que encontrar uma série show posto aqui.

E me aguardem com surpresas para amanhã.

Treino 1

Hoje foi o primeiro treino para a sonhada primeira meia-maratona. 9K de corrida leve, dose carboidrato e proteína uns 15 min antes de treinar, uma porcaria de marathon sabor açaí com guaraná, ruim não vale a pena, alongamento de leve, 15 min andando em ritmo rápido para aquecer.

Foi tranquilo mas demorado, não terminei o treino morrendo mas demorou muuuito 1h15min mais ou menos, um eternidade. Curti correr com uma playlist mais tranquila, nãoa dianta não gosto de bate-estaca e nem de guitarras destorcidas quando estou correndo, preciso me concentrar em correr e com muito barulho na orelha não consigo.

Amanhã vou para a musculação, faz mais de ano que não faço treino com peso....é chato mas necessário.